ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
№1
А можно ли Вам задавать вопросы вне сессий и писать Вам в переломные тяжелые моменты ?
Ответы на все Ваши вопросы происходят на сессии. Консультирование по телефону и в переписке не производится.Вся работа с клиентами происходит в Вашем/нашем файле, доступ к которому у Вас есть по ссылке и согласно правилам сотрудничества https://romanpark.ru/rules
№2
Можно ли клиенту самому применять метод EMDR у себя дома, если клиент УЖЕ в терапии или если клиент ЕЩЕ НЕ в терапии ?
ОТВЕТ: НЕТ, НЕЛЬЗЯ. Вы можете провалиться в такую бездну горя, что Вы не сможете с этим справиться самостоятельно. (Я уже не говорю о том, что нужно еще и понимать, что перерабатывать) №3
Сколько нужно сессий?Сколько нужно сессий мы решаем вместе. Принять решение Вам поможет следующий материал: ваше самочувствие, наши результаты по уже проделанной работе, Ваша мотивация, Ваши возможности и Ваше соблюдение сеттинга. Посещать занятия нужно минимум 1 раз в неделю без пропусков более 7 дней между сессиями. Если Вашу задачу можно решить ровно за Х сессий, мы вместе решим её ровно за Х сессий, а не за Х+N, и далее Вы уже сами принимаете решение нужно Вам еще над чем-то поработать или не нужно.Для некоторых навыков Вам потребуется около часа, на освоение других могут уйти недели, месяцы и годы.Пример: кому-то достаточно научиться основам финансовой грамотности, а кто-то хочет стать лучше, чем Рэй Далио.Я рекомендую от 12-ти сессий, это острый минимум. В среднем EMDR-терапия - это психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз от 12 и более.При комплексном ПТСР от 24 сессий и больше (до 2-х лет).В среднем на КПТ терапию тревожных расстройств и депрессии рекомендованный минумум от 40 сессий.Заранее не известно как быстро Вы будете достигать результатов, мы анализируем данные, не путаем декларации с реальностью, смотрим не только на то, что Вы говорите, но и на то, что Вы реально делаете + смотрим на Вашу мотивацию, Ваше самочувствие и на то, как реагирует Ваш организм.К каждому клиенту персонализированный план и персонализированный подход.С Вами терапия может пойти гораздо быстрее, это многофакторная модель: очень много зависит от Вас, от нашего сотрудничества и от моей компетенции.Сессии схема-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, РЭПТ и EMDR-терапии структурированы.При структурировании, вне зависимости от диагноза и стадии лечения, эффективность каждой сессии максимизируется.№4
Какой режим посещения терапевтических сессий?✅ Вы можете заниматься минимум 1 раз в неделю, можете и 2-3 раза в неделю. Регулярность занятий зависит от Ваших целей, от Вашего желания, состояния, от Ваших возможностей и от тех сроков, которые Вам нужны - это многофакторная составляющая.ВАЖНО! Вы осведомлены о том, что периодичность и длительность терапии влияет на эффективность. Психотерапия реально помогает при посещении занятий 1 раз в неделю БЕЗ ПРОПУСКОВ более 7 дней между сессиями, тогда не теряется терапевтический эффект и вырабатывается структура посещаемости занятий.
ВАЖНО! ПО ВОЗМОЖНОСТИ, Я РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ КЛИЕНТАМ ЗАПИСЫВАТЬСЯ И ОПЛАЧИВАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ ЗАНЯТИЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ СЕССИИ, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ: 1) Вы смогли записаться на удобное для Вас время и дату занятия. Важно учитывать, что свободные слоты времени доступны каждому клиенту.2) Вы понимали к какой дате и к какому времени Вы выполняете домашнее задание.ДЛЯ ТЕРАПИИ ОЧЕНЬ ВАЖНО НАЛИЧИЕ СТАБИЛЬНОГО РИТМА, ВАЖНО, ЧТОБЫ РИТМ СОХРАНЯЛСЯ И ОН БЫЛ ЧЁТКИМ, ТОГДА ТЕРАПИЯ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ.
✅ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ, ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОДИН КОНКРЕТНЫЙ ДЕНЬ, ОДНО КОНКРЕТНОЕ ВРЕМЯ И B ЭТОТ ДЕНЬ И В ЭТО ВРЕМЯ ЗАНИМАЕТЕСЬ ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ БЕЗ ПРОПУСКОВ БОЛЕЕ СЕМИ ДНЕЙ ДНЕЙ МЕЖДУ СЕССИЯМИ. После прекращения терапии я рекомендую периодические поддерживающие встречи раз в две недели в течение года.№5
Что нужно для психотерапии ?
Для изучения и отработки новых навыков Вам потребуется:1) выделить определенное количество денег и определенное количество времени на себя.2) практика, терпение и старание.3) интернет и установленный ZOOM или SKYPE.4) выполнение домашних заданий.5) желательно проходить занятия на компьютере, чтобы видимость материалов была лучше. №6
Не мало ли 50 минут на одну сессию ?
Не мало.
50 минут - это оптимальное время для сессии.
Структура 50-ти минутной сессии:1) 5 мин - установление плана сессии. 2) 40 мин - время основной работы в сессии. 3) 5 мин - подведение итогов сделанного + обратная связь.
№7
Что такое CBT (КБТ, КПТ) ?
КПТ- когнитивно-поведенческая психотерапия, она же КБТ - когнитивно-бихевиоральная терапия, она же CBT - cognitive-behavioral therapy.
КПТ - это проблемно-ориентированная терапия; это активный, директивный, ограниченный во времени, структурированный подход.В основе данного подхода лежит теоретический посыл, согласно которому эмоции и поведение человека в значительной степени детерминированы тем, как он описывает для себя и структурирует реальность.Представления человека (вербальные или образные "события", присутствующие в его сознании) определяются его установками и умопостроениями (схемами), сформированными в результате прошлого опыта.№8
Почему CBT (КБТ, КПТ)?1) четко структурированная;2) краткосрочная;3) направлена на решение текущих проблем;4) направлена на изменение дисфункиционального мышления;5) направлена на изменение дисфункиционального поведения.КПТ заключается в том, что наши мысли по поводу какого-либо события мощнейшим образом влияют на наши эмоции, поведение и физическое состояние.С помощью техник и навыков КПТ мысли и поведение человека меняется, соответсвенно качество жизни улучшается.№9
Что такое REBT (РЭПТ) ?
РЭПТ - рационально-эмотивно-поведенческая терапия созданная Альбертом Эллисом.
РЭПТ - проблемно-ориентированный подход в психотерапии.Эта терапия основана на интеграции философского стоицизма и эпикуреизма.РЭПТ использует психолого-педагогический подход и поощряет клиента к чтению и выполнению домашних заданий - для внедрения в жизнь освоенных на сессиях знаний и получения от нее удовольствия. №10
Почему REBT (РЭПТ) ?
Потому что это хороший рабочий метод, философия которого: "важно не только выживать, но и получать удовольствие".
Как сказал Селигман: важно не только полоть сорняки, но и сеять культурные сорта.
№11
Что такое EMDR (ДПДГ)?EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing - ДПДГ - десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз.EMDR - это современный интегративный доказательный, очень фокусированный метод психотерапии, который признан международными медицинскими организациями.
№12
Почему EMDR (ДПДГ) ?CBT (КБТ, КПТ), REBT (РЭПТ) не всегда являются подходящими методами для людей, только что переживших серьезное потрясение, травму. Если вы переживаете текущее или совсем недавнее травмирующее событие, лучше начать с метода EMDR. Потому что EMDR (ДПДГ) - очень эффективный метод для лечения эмоциональным травм, который работает с прошлым, настоящим и будущим из точки "здесь и сейчас". В практических рекомендациях ВОЗ - (Всемирной Организации Здравоохранения) от 2013-го года EMDR-терапия и когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, являются единственными двумя психотерапевтическими методами, рекомендованными для лечения ПТСР - посттравматического стрессового расстройства на протяжении всей жизни.
№13
Что такое схема-терапия?Это хорошо структурированный, высокоэффективный и динамично развивающийся метод психотерапии. Он основан американским психотерапевтом Джеффри Янгом в 90-х годах прошлого века.
Схема-терапия является интегративными подходом, выросшим из «семьи» когнитивно-поведенческой психотерапии, но включившим в себя идеи психоаналитической терапии, теории привязанности, теории объектных отношений, транзактного анализа и гештальт-терапии и других направлений.
Цель схема-терапии — уменьшить влияние ранних дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему осознать и научиться удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности эффективными способами.
№14
Различия EMDR от CBT и REBT ?
ЕМDR не включает:
1) подробное описание события;
2) прямое оспаривание убеждений;
3) расширенную экспозицию;
4) домашние задания.
№15
Различия CBT и REBT ?
Суть CBT и REBT одна - это два эффективных метода одной когнитивно-поведенческой модели, но стили разные.
В двух словах: CBT мягче, а REBT жестче.